top of page

น้ำแข็ง กับ  ความร้อน

คู่มือการใช้น้ำแข็งและความร้อน

Ice Blocks

แอปพลิเคชั่นน้ำแข็ง

เมื่อใดที่จะใช้น้ำแข็ง:

  • เป้าหมายของการใช้น้ำแข็งกับอาการบาดเจ็บคือการชะลอการไหลเวียนของเลือดและการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณนั้น การประคบน้ำแข็งบริเวณนั้นสามารถลดอาการบวมและการอักเสบจากการบาดเจ็บได้ นอกจากนี้ น้ำแข็งยังช่วยลดความเจ็บปวดจากการทำงานของเส้นประสาทที่ลดความเย็นบริเวณที่บาดเจ็บได้

วิธีการใช้น้ำแข็ง:

  • หยิบถุงน้ำแข็งแล้วห่อด้วยผ้าขนหนู ข้อควรระวัง: การประคบน้ำแข็งกับผิวหนังโดยตรงจะทำให้เกิดอาการปวดมากขึ้น ใช้โดยตรงกับพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบเป็นเวลา 20 นาทีและปิด 20 นาที

เคล็ดลับเพิ่มเติม:

  • เมื่อใช้น้ำแข็งกับอาการบาดเจ็บ ควรใช้น้ำแข็งประคบเมื่อเกิดอาการบาดเจ็บครั้งแรก เนื่องจากน้ำแข็งจะลดรอยฟกช้ำและบวม อีกทั้งยังช่วยลดอาการปวดได้อีกด้วย 

  • กฎทั่วไปสำหรับการประคบน้ำแข็งคือ ถ้าบริเวณที่บวมหรือมีเลือดออก ทางที่ดีควรประคบน้ำแข็ง

การประยุกต์ใช้ความร้อน

ควรใช้ความร้อนเมื่อใด:

  • โดยปกติ เมื่อใช้ความร้อนกับบาดแผล เป็นการบรรเทาและรักษาเนื้อเยื่อที่เสียหาย ตัวอย่างเช่น ปวดกล้ามเนื้อหรือปวดกล้ามเนื้อคือเวลาที่คุณต้องการเลือกใช้ความร้อนมากกว่าความเย็น การบำบัดด้วยความร้อนช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายซึ่งช่วยลดความเจ็บปวด

วิธีการใช้ความร้อน:

  • การใช้ความร้อนมีสองประเภท: ความร้อนแห้งและความร้อนชื้น ความร้อนแห้งกำลังใช้สิ่งของต่างๆ เช่น แผ่นทำความร้อน ในขณะที่ความร้อนชื้นหมายถึงห้องซาวน่า ความร้อนชื้นช่วยให้ร่างกายได้รับการบำบัดด้วยความร้อน ในขณะที่ความร้อนแห้งช่วยให้บริเวณใดบริเวณหนึ่งได้รับความร้อน  

  • ใช้แผ่นประคบร้อนตรงบริเวณที่เจ็บเป็นเวลา 20 นาที และปิด 20 นาที

เคล็ดลับพิเศษ:

  • ไม่ทิ้งความร้อนไว้บริเวณนั้นเป็นเวลานาน เพราะอาจทำให้ผิวหนังไหม้ได้

  • อย่าให้ความร้อนสูงเกินไปเพราะอาจทำให้ผิวหนังไหม้ได้

  • ใช้แผ่นประคบร้อนประคบร้อนเพื่อบำบัดด้วยความร้อน   

bottom of page