top of page

ICE VERSUS  HEAT

Hướng dẫn Ứng dụng Đá và Nhiệt

Ice Blocks

Ứng dụng nước đá

Khi nào chườm đá:

  • Mục đích của việc chườm đá lên vết thương là làm chậm quá trình lưu thông và máu đến một khu vực. Chườm lạnh một khu vực có thể làm giảm sưng và viêm do chấn thương. Ngoài ra, nước đá cũng có thể giảm đau do lạnh làm giảm hoạt động của dây thần kinh xung quanh khu vực bị thương.

Cách chườm đá:

  • Lấy một túi đá và quấn nó trong một chiếc khăn. Thận trọng: chườm đá trực tiếp lên da sẽ gây đau thêm. Áp dụng nó trực tiếp vào khu vực bị ảnh hưởng trong 20 phút và 20 phút tắt.

Mẹo bổ sung:

  • Khi chườm đá lên vết thương, tốt nhất nên chườm khi vết thương mới xảy ra vì đá có thể làm giảm vết bầm và sưng, đồng thời giảm đau. 

  • Nguyên tắc chung cho việc chườm đá là nếu một khu vực bị sưng hoặc chảy máu thì tốt hơn là chườm đá.

Ứng dụng nhiệt

Khi nào cần áp dụng nhiệt:

  • Thông thường, khi chườm nóng lên vết thương, nó có tác dụng làm dịu và chữa lành các mô bị tổn thương. Ví dụ, đau cơ hoặc đau nhức cơ là khi bạn muốn chọn nhiệt độ nóng hơn cảm lạnh. Liệu pháp nhiệt cho phép cơ thư giãn do đó làm dịu cơn đau.

Làm thế nào để áp dụng nhiệt:

  • Có hai dạng ứng dụng nhiệt khác nhau: nhiệt khô và nhiệt ẩm. Nhiệt khô là sử dụng các vật dụng như đệm sưởi trong khi nhiệt ẩm dùng để chỉ phòng xông hơi khô. Nhiệt ẩm cho phép toàn bộ cơ thể nhận được liệu pháp nhiệt trong khi nhiệt khô cho phép các khu vực cụ thể nhận nhiệt.  

  • Đắp trực tiếp miếng đệm nóng lên vùng bị đau trong 20 phút và 20 phút sau.

Lời khuyên bổ sung:

  • Không để nhiệt trên khu vực này trong thời gian dài vì nó có thể làm tăng nguy cơ bỏng da

  • Không đặt nhiệt quá cao vì có thể làm tăng nguy cơ bỏng da

  • Sử dụng đệm sưởi, gạc ấm để trị liệu bằng nhiệt   

bottom of page